Όταν θέλουμε να απαλλαγούμε γρήγορα από τα περιττά κιλά, κάθε συμβουλή μπορεί να φανεί χρήσιμη.

Αν ο δείκτης της ζυγαριάς έχει κολλήσει, υπάρχουν μερικές έξυπνες στρατηγικές που μπορούμε να δοκιμάσουμε.

1. Επιδόρπιο για πρωινό

Προκειμένου να μη στερηθούμε το γλυκό, μπορούμε να το επιλέξουμε σαν πρώτο γεύμα της ημέρας. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε υπέρβαρα άτομα έδειξε ότι όσοι περιελάμβαναν γλυκό στο πρωινό τους απέφυγαν τα επιπλέον κιλά. Ένας λόγος ήταν ότι το γλυκό στο πρωινό καταπολεμούσε την επιθυμία για ζάχαρη μέσα στη μέρα.

2. Χλιαρό νερό πριν το φαγητό

Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι ένα ποτήρι χλιαρό νερό πριν το γεύμα βοηθά να χορτάσουμε πιο γρήγορα.

3. Φαγητό σε μικρές μπουκιές

Μπορεί να μοιάζει ανώφελο να κόβουμε το φαγητό σε μικροσκοπικά κομματάκια, όμως μελέτες δείχνουν ότι οι μικρές μπουκιές ξεγελούν τον εγκέφαλο να πιστέψει ότι υπάρχει περισσότερο φαγητό στο πιάτο κι έτσι τρώμε λιγότερο για να χορτάσουμε.

onmed.gr