Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους διαιτολόγους της Εθνοφυλακής των ΗΠΑ, η λύση βρίσκεται στο χέρι μας! Κυριολεκτικά και όχι μεταφορικά!
Η παλάμη, η γροθιά και τα δάκτυλά μας, δείχνουν, σύμφωνα με τους Αμερικανούς ειδικούς, τις ακριβείς ποσότητες από ορισμένα φαγητά, που πρέπει να καταναλώνει όποιος θέλει να ξεφορτωθεί τα περιττά κιλά.
Πώς γίνεται ο σωστός υπολογισμός της ποσότητας πρακτικά
Κρέας
Εάν θέλετε να φάτε κρέας, τότε πρέπει απλά να περιοριστείτε σε μία ποσότητα όση η παλάμη σας, ενώ οι υδατάνθρακες, ενώ οι υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια, πουρές, πατάτες) δεν πρέπει να υπερβαίνουν την ποσότητα που αντιστοιχεί στην σφιγμένη γροθιά σας.
Παγωτό
Μία σφιγμένη γροθιά αντιστοιχεί επίσης σε διπλή μερίδα παγωτό. Καταναλώστε δηλαδή τη μισή ποσότητα.
Τυρί
Ιδανική ποσότητα θεωρείται ένα κομμάτι όσο ο δείκτης και ο αντίχειράς σας μαζί.
Ψωμί με βούτυρο
Μία φέτα ψωμί δεν πρέπει να αλείφεται με ποσότητα βουτύρου μεγαλύτερη απ’ ό,τι η τελευταία φάλαγγα του δείκτη σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς οι μεγάλες μερίδες είναι ένας από τους κύριους λόγους της παχυσαρκίας, γι’ αυτό καταβάλλονται τεράστιες προσπάθειες, ώστε να βρεθεί τρόπος απλού και εύκολου υπολογισμού τους.
onmed.gr