Αγαπητέ αναγνώστη,

Για αρχή θα ήθελα να θυμάστε ότι το νερό είναι ζωή και θα πρέπει να είναι μία από τις βασικές προτεραιότητες στην διατροφή σας.

Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι ξεκινάει η αφυδάτωση είνα ο πονοκέφαλος, οι κράμπες, η μειωμένη αρτηριακή πίεση, το αίσθημα παλμών και η ζάλη. Αυτά τα συμπτώματα ξεκινάνε όταν έχετε χάσει το 1-2% του συνολικού όγκου νερού του σώματος σας.

Δεν πρέπει να αμελείται το αίσθημα της δίψας. Επίσης μπορείτε να παρακολουθείτε την ποσότητα των ούρων καθώς και το χρώμα τους.

Αν μειωθεί η ποσότητα ή αν έχουν χρώμα πιο σκούρο από ελαφρά κίτρινο ή διαυγές τότε πρέπει αμέσως να αρχίσετε να πίνετε νερό. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε είναι στο δέρμα σας αλλά και τα χείλια σας, αν είναι ξηρά και ταλαιπωρημένα και αν νιώθετε κόπωση και έχετε κακή διάθεση τότε αμέσως σπεύστε στην βρύση.

Το ιδανικό θα ήταν να μην φτάνετε στα όρια που είναι τα συμπτώματα, αλλά να έχετε προνοήσει και να έχετε καταναλώσει το νερό που χρειάζεστε μέσα στη ημέρα σας,

Γεωργία Σπ. Πετράκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Βιογραφικό σημείωμα