Αν η γράμμωση είναι το ζητούμενο, να πώς γίνεται το μαγικό

Και ποια δεν θέλει δηλαδή υπέροχα πόδια να σκορπούν καημούς στο πέρασμά τους;

Γι’ αυτό και η γυμναστική των ποδιών πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της φυσικής άσκησης, κάτι που όλες πρέπει να εντάξουν στην καθημερινότητά τους.

Κι εδώ οι ασκήσεις πολλές και διάφορες και όλες έχουν προφανώς το νόημα και τη σημασία τους.

Αν ψάχνεις πάντως την «παράκαμψη», τη βασιλική οδό που θα σου χαρίσει πόδια για χάζι, το sumo squat ψάχνεις.

Στάσου λοιπόν με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα πέλματα να κοιτούν προς την εξωτερική πλευρά του σώματος (γωνία 45 μοιρών).

Σταύρωσε τα χέρια μπροστά στο στήθος και κάνε τις γνωστές επικύψεις των squats, προσέχοντας το βάθος που θα φτάσει το σώμα σου. Ο σκοπός είναι οι μηροί μας να είναι παράλληλοι προς το πάτωμα και η μέση μας σε ευθεία στάση.

Τρία με τέσσερα σετ των 8-15 επαναλήψεων τη μέρα ψάχνεις για να φανεί σύντομα το μαγικό στα πόδια σου. Όπως βέβαια και με κάθε είδους γυμναστική, συμβουλευόμαστε πάντα τους ειδικούς…

Πηγή: newsbeast.gr